
我家娃去年冬天便秘,蹲厕所时满头大汗,最后拉出的羊屎蛋还带着血,他抱着我哭“妈妈,屁股疼”,那一刻我心都揪紧了。尝试了益生菌、开塞露都不见效,直到偶然煮了这碗水果水,当天他就顺畅排便了。今天就把这个超简易的食谱分享出来,家有便秘娃的宝妈一定要试试!

其实做法极为简单,无需复杂工具,三步即可搞定。
1️⃣第一步,准备食材:半个红心火龙果(选熟一些的,籽多通便效果更佳)、半根香蕉(必须是熟透的黄香蕉,青香蕉会加重便秘)、半个苹果(带皮洗净,果皮里的膳食纤维才是通便关键)。

2️⃣第二步,处理食材:将三种水果都切成小块,苹果不用去皮,香蕉剥掉皮,一同放入小奶锅,加入没过水果的清水。
3️⃣第三步,煮制:开大火把水烧开,转小火再煮10分钟,煮到苹果变软、火龙果出汁即可。放凉到不烫嘴,给娃连汤带果肉一起吃,1岁以内的小宝宝可以倒进破壁机打成糊糊,便于吞咽。

我家娃第一次喝就喝了小半碗,当天下午就主动说要拉臭臭,拉出来的大便虽还有点成型,但已不是硬邦邦的羊屎蛋了,也没再出血。连续喝2天,他每天早上都能按时排便,再也不用憋得满脸通红。
后来我才知晓,这三种水果搭配是“通便黄金组合”:火龙果的籽能刺激肠道蠕动,熟透的香蕉含果胶能软化大便,苹果皮的膳食纤维能帮肠道“推”着大便走,比单独吃一种水果管用得多。而且都是天然食材,比吃药安全,娃也喜爱这种甜甜的味道,不用追着喂。

‼️不过要提醒宝妈们:香蕉一定要选全黄的,带一点青都不行;煮的时候别加糖,水果本身的甜味就够了,避免娃养成嗜甜习惯;如果娃便秘超过5天,或者肛裂出血严重,一定要先去看医生,这碗水只能辅助调理,不能替代治疗。
现在我每周都会给娃煮1次,他再也没出现过便秘的情况。家里有同款“拉臭难”宝宝的宝妈,快收藏起来试试,评论区告诉我你家娃喝了有没有效果!
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